DAY 1

สวัสดีใครก็ตามที่ได้อ่านเนื้อหาต่อไปนี้ นี้คือไอดารี่อิเล็กทรอนิคของเรา 

≈≈≈≈≈≈   ˋ▽ˊ   และมันก็เป็นเรื่องของเรา   ˋ▽ˊ   ≈≈≈≈≈≈

19 พฤษาคม 2558

            ตื่นเช้าด้วยความขุ่นมัวเพราะเมื่อคืนนี้เป็นคืนที่สองแล้วที่นอนไม่หลับ ตี2 ได้ละมั่งกว่าจะเข้าที่เข้าทางแล้วสลบไป เซ็งชะมัด!!! ตื่มาก็7.40ละ ดีนะเนียที่รีบทำงานที่ค้างให้เสร็จก่อนจะมาลาวันนี้ •°•.★* *★ .•°• วันนี้จะได้ซอยผม และมีของแถมคือการทำสี !!! •°•.★* *★ .•°• แมร่งเอยยยยยยยยยยยยย ไม่น่าไว้ใจช่างแม่เลย ทำกูออกมาซะเหมือนสกอยต์ข้างทาง ขาดแค่รอยท่อก็ใช่แล้วเนีย เพลียว่ะ อีกนานไหมเนียอยากย้อมกลับจะเเย่ ที่จริงผมเราก็สวยอยู่แล้วนะ   ╮(╯3╰)╭    ติดแค่มันร่วงเยอะมากถึงมากที่สุด  (เครียดจัง)

           นัดเพื่อนไว้ 10 โมงว่าจะไปดู ผีห่าอโยธยา ช่างผมเจ้ากรรมล่อหัวเราไปถึง 12 โมง กลัวเพื่อนด่าชิบ (แต่ก็รอดว่ะ อาจเพราะไม่สนิทกันด้วยมั่ง) หนังก็โอเค ไม่แย่ แต่ก็ไม่ได้ดีมาก ไม่ตราตรึงใจหรือน่าจดจำ แต่ต้องยอมรับ CG + การแต่งหน้านี่ก้าวกระโดดมาก "" EVOLUTION OF THAILAND "" 

( ปรบมือ )  ~♡ . (￣▽￣)~*   หลังจากหนังจบนั้นก็ได้ต่างหู 3อัน !!! (ก็คุ้มนะ 50 บาทเอง) กลับมาทำงาน 10 วิ เข้าไปนอนยัน 6 โมงเย็นเลย สบาย »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

                                                    

                                                     ไร้สาระพอละ!!!!

♠ ♣ ♥ ♦ ♠ ♣ ♥ ♦ ♠ ♣ ♥ ♦ ♠ ♣ ♥ ♦ ♠ ♣ ♥ ♦ ♠ ♣ ♥ ♦ ♠ ♣ ♥ ♦ ♠ ♣ ♥  

' DAY 1 '

Begin [Again]

19 พฤษาคม 2558    

              เป็นเรื่องธรรมดามากที่เราจะท้อแท้ในการลดน้ำหนักแม้ว่าเราเพิ่งจะเริ่มวิ่งได้แค่ 15 วินาทีเท่านั้น ของแบบนี้มันต้องมีเป้าหมายแน่วแน่ แค่อยากผอมพอยต์ของเป้าหมายมันต่ำไป เราพยายามลดตั้งแต่ ป.6 ตอนนี้ ปี1 ลดท่าไหนไม่รู้มันเพิ่ม 3 เท่า เลย โ ค ต ร แย่ TT^TT แต่ตอนนี้แน่วแน่ละ (หลังจากไขว้แขว่เพราะถูกไล่ออกจากฟิตเนส สัสเอ่ย !!! ) เพื่อวันที่  11-12 ก.ค. 2558 นี้ สามีทั้ง 5 ของเราจะบินมา (กรี๊ดดดดดดดดดดดดดด) ต้องลดได้ 10 กิโล ขอละหัวใจ ช่วยแข็งแรงหน่อย !!!!

▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ื เช้า █ื ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁

✎กล้วยหอมใหญ่มาก 1 ลูก

✎พายผัดผงกระหรี่ปูอัด 1 ชิ้น ( Mc )

✎POPCORN + PEPSI

▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ื กลางวัน █ื ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁

✎ข้าวแกงกระหรี่หน้าชีส + ไข่ดาว}  ยาโยอิ

✎ยำสาหร่าย                                            

✎ดื่มน้ำเปล่า ^^    

✎โยเกิร์ตดัชชี่ไบโอรสรวมเบอร์รี่  

       

▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ื เย็น █ื ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ 

✎พอนเดอร์ลิงค์ 2 ลูก รสช็อคโกแลต (จุกมากกกก) 

✎ดื่มน้ำไปเยอะมาก

☮☮☮☮ เห็นได้ชัดว่าเราไม่มีตารางการกิน แต่เราพยายามกินมากในตอนเช้า ลดลงในตอนเย็น ดื่มน้ำเมื่อหิวแทนการกินขนม ต่อไปนี้กะว่าจะคำนวณแคลลอรี่ด้วย รอฟังผลต่อไป ☮☮☮☮

.:｡ ✿*ﾟ‘ﾟ･✿.｡.:* *.:｡✿*ﾟ’ﾟ･✿.｡.:* *.:｡✿.:｡ ✿*ﾟ‘ﾟ･✿.｡.:* *.:｡✿*ﾟ’ﾟ･✿.｡.:* *.:｡✿.:｡ ✿*ﾟ‘

' DAY 1 '

JOGGING

19 พฤษาคม 2558    

                     เรื่องนี้สอนให้รู้ว่าเพื่อนบ้านรวยเป็นเรื่องประเสริฐ ข้างบ้านที่เพิ่งย้ายมารวยมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ซื้อ >>>>ลู่วิง Stepper เตียงซิตอัพ และก็อันนี้ ... 

เรียกว่าอะไรก็ไม่รู้ ขอเรียกว่า 01 ละกัน

อนิสงจากความรวยของเขา เวลาแฟนเขาไม่อยู่ฉันก็ขอเข้าไปเล่นวันนี้เป็นวันแรกที่ได้เข้าไปเล่นเพราะไม่ค่อยกล้าขอเท่าไหร่ แหะๆ จะพยายามไปทุกวัน (ถ้ากล้าขออ่านะคิคิ)

▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ื 20.00 -20.20 █ื ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁
✎วิ่งบนลู่ 5 นาทีแรก ระดับ 4.5 

✎วิ่งบนลู่ 5 นาทีหลัง ระดับ 6.5 

✎ยกน้ำหนักจากเจ้า 01 ตามหลักฟิสเนส(ถ้าเทนเนอร์ไม่แกล้งหลอกท่าเรา เราก็ทำท่าถูกนะ) ปกติทำ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง ห่างมา 1 เดือน ทำไม่ได้เหมือนเดิมได้แค่ 2 เซต

จบด้วย

✎วิ่งบนลู่ 5 นาทีแรก ระดับ 4.5 
✎วิ่งบนลู่ 5 นาทีหลัง ระดับ 6.5 

 ☛ รวมแล้ว 20 นาที ☚


ต้องคอยเป็นกำลังใจให้เรานะ เราแผนล่มง่ายมากแต่เพื่อผู้ชายของเรา เราจะพยายาม !!!!